什么含锌高的食物和水果

含锌量最高的什含水果水果食物有哪些?

瘦肉、猪肝、锌高鱼类、物和蛋黄等。什含水果其中以牡蛎含锌最为高。锌高
植物性食品中锌较少。物和每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。什含水果各种植物性食物中含锌量比较高的锌高有豆类、花生、物和小米、什含水果萝卜、锌高大白菜等。物和

食物和水果中什么含锌比有些高

多吃含锌丰富的什含水果食物如鱼、瘦肉、锌高动物肝、物和肾、蛋黄、奶制品等，哗虚还要多吃水产贝壳类。如牡蛎、
肉、干贝肢芦搜等，多吃硬壳类食物如栗子、胡桃、花生等。
中药补锌也能起到良历历好效果。中药何首乌含锌量就很高。

哪些水果和食物含锌高

1、含锌量高的食物有瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。其中最高的是牡蛎。
2、根据多版年的检测发现，动权物性食品普遍含锌量比较高，断法段元协复实离及北阻每一百克动物性食品中大约含锌3-5mg。
3、植物性食物中，含锌量普遍偏少。每一百克植物性食品中大约含锌只有1mg左右。概型范主要含锌量比较高的植物性食物有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
4、贝壳类食物的含锌量也较高。如牡蛎、蛤、蚝、蚌等岁试总市比都含有较多的锌，牡蛎是其中的最优者，而水果中锌的含量最少。
5、动物性蛋白质食品如鱼、肉、肝、肾、以及贝类食品，有效锌的含量均较丰富，缺锌的人群可主要从动物性食物着手。

含锌高的食物有哪些？含锌高的水果有哪些？

吃些含锌量高的食物，像：瘦猪肉、羊肉、动物肝、蟹肉、虾皮、鸡肉、鸡鸭蛋黄、带鱼、 沙丁鱼、昌鱼、黄鱼、紫菜、黄豆、白萝来自卜、胡萝卜、茄子、玉米面、小米、小麦、芹菜、 土豆、大白考季探征洲控菜、苹果、香蕉。含锌量多的食提目食物包括苹果、葵花籽、蘑菇、洋葱、香蕉、卷心菜 及各种坚果等。儿童补锌要营养全面不可挑食。我家宝宝缺锌时吃的是伊分子锌硒宝片， 吸收比较好。宝宝爱吃，且锌含量高。你不妨试试看哦

宝宝吃什么补锌？什么食物或水果含锌量高又适合宝宝吃呢？

亲说的是补锌是要食补还来自是要药补呢。食补的话，瘦肉。鸡蛋。牡蛎。海鲜类的特别补锌。还有坚果类的。如果药补的话蓝瓶的三精酸锌可以。但是现在涨价涨的。